Brein tijdens het dromen
Wat werkt beter: visualiseren of écht doen?
We hebben veel fysieke ervaringen in onze dromen. Daar hoeft niet altijd een diepere of psychologische betekenis achter te zitten. Een fysieke droom kan ook oefenen van een vaardigheid zijn tijdens je slaap.
Een voorbeeld. Acrobaat Tito Gaona was de eerste die ooit een ‘dubbel-dubbel’ deed; een dubbele voorwaartse salto met twee hele zijwaartse draaien tegelijkertijd. Hij kwam op het idee voor deze dubbel-dubbel doordat hij het zichzelf voelde doen in een droom.
Ook van dansers is bekend dat ze dromen over de choreografie die ze gaan uitvoeren, en sporters dromen over hun wedstrijden; een nachtelijke repetitie die daadwerkelijk zin heeft. Klinisch neuropsycholoog Margriet Sitskoorn zegt dat je de uitspraak ‘Je wordt wat je denkt’ letterlijk kunt nemen; het blijkt uit een onderzoek van neuroloog Alvaro Pascual-Leone. Sitskoorn: ‘Hij liet een groep vrijwilligers dagelijks een vijfvingerige piano-oefening doen. Een andere groep moest de oefening slechts in gedachten uitvoeren. Zij speelden de oefening in hun hoofd, noot voor noot, vinger voor vinger. Zoals verwacht veroorzaakte de echte oefening veranderingen in de motorische cortex van de vrijwilligers, maar wat heel bijzonder was, het in gedachten uit voeren van de oefening veroorzaakte hetzelfde effect. Je stimuleert de motorische gebieden in je hersenen dus niet alleen door beweging maar ook door mentale oefening. Net zoals echte lichamelijke oefening, zorgt mentale oefening ervoor dat er veranderingen in deze gebieden optreden. Mentale training verbetert niet alleen je motorische vaardigheden, maar ook allerlei cognitieve vaardigheden.’ *
Dromen (en dagdromen) over het beoefenen van een sport, het dansen van een choreografie, autorijden of spreken in het openbaar, om maar wat vaardigheden te noemen, helpen dus echt om beter in die vaardigheden te worden.
* uit: Het maakbare brein, Margriet Sitskoorn, uitgeverij Bert Bakker, 2006
2 comments
John Manschot says:
jul 7, 2011
Ha Cathelijne,
Dankjewel voor je leuke blog. Inspirerend!
Ik ken iemand die altijd voorafgaand aan hardloopwedstrijden het traject een keer per fiets aflegt en dan thuis de route in gedachten nog eens “langsloopt” waarbij hij alvast tijden aan bepaalde herkenningspunten koppelt. Hij loopt z’n wedstrijden altijd in of net binnen de tijd die hij van tevoren voor zichzelf bepaalt! Ik heb dit altijd een sterk staaltje gevonden. Het sluit volgens mij goed aan bij jouw motiverende blogpost.
THX voor het extra zetje om er toch eens serieus denk- en droomwerk van te maken.
Prettige dag en groeten van John
Cathelijne says:
jul 7, 2011
Dat voorbeeld dat je noemt is een mooie aanvulling op het verhaal. Dank je!