Jessica Menheere (1968) is schrijver, ontwerper van sieraden en tassen en fotograaf. In 2003 verscheen Gewoon bijzondere vrouwen en in 2011 Ik ga op reis en laat achter dat ze samen met Simone Awhina schreef, over Awhina’s voettocht naar Santiago de Compostella.
Volg Jessica op Twitter!
Najaarsdip? Inspiratie nodig?
Jessica Menheere ervoer dat wandelen niet alleen helpt tegen neerslachtigheid, maar ook een boost geeft aan je creativiteit. Tijdens het wandelen (in je eentje, wel te verstaan) krijg je inspiratie, ideeën en antwoorden. Dat bracht haar op het idee een wandelhandleiding te ontwikkelen waarmee je die inspiratie, ideeën en antwoorden kunt optimaliseren. In dit gastblog vertelt ze in een notendop hoe het werkt. Op haar site stillestappen.nl vind je in een pdf de volledige handleiding.
Jessica Menheere:
Fysiologische verklaring
Het enige dat je nodig hebt zijn twee voeten. Niet voor niets zegt Friedrich Nietzsche vol overtuiging dat alle werkelijk grote denkbeelden tijdens het lopen gevormd worden. Ik kan niet anders dan dit volmondig beamen. Als ik om ideeën verlegen zit, een antwoord nodig heb of vastzit in een creatief proces rest mij maar één ding: het bos in gaan.
Is daar ook een fysiologische verklaring voor? Ja, zegt psycholoog Thom Hartmann. Hij schreef een boek over het positieve effect vanwandelen: Loop je zorgen uit je lijf.
Wandelen is een bilaterale bezigheid
Zegt Hartmann. Beide hersenhelften worden afwisselend en ritmisch gestimuleerd.
‘Bilateraliteit is het vermogen om de linker- en de rechterhersenhelft volledig functioneel en met elkaar in verbinding te houden. Zo functioneren de hersenen optimaal. Het bewijs stapelt zich op dat zowel de sociale als de persoonlijke geestelijke gezondheid afhangt van het feit of mensen regelmatig bilateraal worden gestimuleerd en dat we evolutionair bestemd zijn om dat door dagelijks lopen te verkrijgen.
Bilaterale kruislingse stimulering van de hersenhelften maakt dat de hippocampus zich ‘leegmaakt’. Informatie die was vastgehouden wordt gerangschikt en opgeslagen in een daarvoor bestemd deel van de hersenen, ‘waar het thuishoort’. Bilaterale activiteit verschaft toegang tot het gehele brein, waardoor lopen kan worden aangewend om creativiteit en probleemoplossing te stimuleren.’
Natuurwet
Ademen, slapen, eten en drinken. De eerste menselijke levensbehoeften, zonder welke we het niet lang kunnen redden. Eten kan op veel verschillende manieren, niet alleen wat we precies tot ons nemen, ook de manier waarop is van invloed op de toegevoegde waarde die het verorberde waar voor ons lichaam heeft. Hetzelfde geldt voor ademen, ook daarin schuilt een groot kwaliteitsverschil voor ons lichaam, afhankelijk van de wijze waarop we zuurstof tot ons nemen. Kijk maar eens naar het effect van yoga of meditatie. Zelfs slapen en meestal ook dromen voldoen aan wat haast een natuurwet lijkt. De manier waarop bepaalt de toegevoegde waarde.
Niet wandelen is onnatuurlijk
Als voldaan is aan deze vier basale levensbehoeften, is bewegen het eerste en meest natuurlijke wat een mens gaat doen. Meestal niet in de vorm van een dansje, huppeltje of ander gekunsteld optreden, maar gewoon stap voor stap, van hier naar daar. En zo wordt een stukje lopen van A naar B geheel natuurlijk een korte wandeling. In vroeger tijden werd heel wat afgewandeld. In de regel puur functioneel, aangezien er nauwelijks andere manieren waren om je te verplaatsen. Wandelen is dermate inherent aan de menselijke natuur, dat het bijzonder onnatuurlijk is te denken dat het menselijk lichaam en de geest niet te vergeten, kunnen floreren bij een zittend bestaan. Eens?
Aan de wandel dus, alleen moeten we het nog hebben over de manier waarop, want die is tenslotte bepalend voor de toegevoegde waarde ervan. Doe je het op de juiste manier, dan word je moeiteloos je eigen therapeut, coach en levensadviseur en dat is niet overdreven.
Je kunt lopen, rennen, haasten en hollen, in een rechte lijn op je doel af, wat je maar wilt. Wat je ook kunt doen is slenteren, stappen, drentelen, ondertussen wat mijmeren, dromen en dan maar kijken waar je voeten je naartoe leiden. Dat geeft al een totaal ander gevoel.
Er zijn bovendien talloze eenvoudige oefeningen die je gedurende je wandeling kunt doen om:
* je te helpen onverwachte antwoorden te vinden op al je vragen,
* je te ondersteunen bij het ontvlammen of opnieuw aanwakkeren van je creativiteit,
* je bergen inspiratie te geven.
Experimenten
Maar er kan pas wat moois bij, als je eerst jezelf leeggemaakt hebt. Daarvoor kun je je adem benutten.
Heb je wel eens geprobeerd je vingertoppen te spreiden en te openen tijdens het lopen en dan terwijl je uitademt alle spanning en ballast weg te laten vloeien door je vingers heen?
Of wandel eens anders, op je blote voeten lopen levert je bijvoorbeeld al een heel andere beleving op. En daar begint het mee.
Stille stappen
Sorry, maar hoe werkt dat dan? Mijn manier om dit alles door middel van wandelen te kunnen bereiken heb ik beschreven in Stille Stappen, een handleiding waarmee je zelf vandaag nog aan de slag kan en die jou altijd zal geven wat jij op dit moment nodig hebt. Rust, inspiratie, ontspanning of juist net die extra prikkel?
